最近有個醫生朋友跟安媽吐槽：最怕遇到給胖孕婦接生了，特別是縫刀口的時候，真的是好多油??！即便順產，也能把醫生急個半死，兩條腿特別難打開，寶寶怎么鉆出來嘛！醫生不說很多人恐怕還不知道，畢竟懷孕期間，家里人都會給孕婦拼命吃，生怕吃不胖孩子沒營養！于是很多孕婦都把肉長在了自己身上，甚至有人在懷孕期間胖了50-80斤，嚇！可孩子生下來不過才五六斤啊，剩下的肉呢?。?！         

我們一起來看看醫生建議的孕期體重增長標準

BMI指數=體重（KG）÷身高（m）2

比如，安媽的體重是55公斤，身高1.6m

那么，BMI指數=55÷（1.6X1.6）=21.48

·大家可以對照上面的公式算下自己屬于哪一類·

   醫生建議特別是孕前體重偏重的孕媽，一定要注意讓孕期長胎不長肉，否則極容易產后瘦不下來還會帶來一系列的孕期危險！在這兒就跟著安媽一起來看看孕期有哪些長胎不長肉的秘訣吧！

    孕   早   期   

 孕   中   期  早   期   

   1、平衡膳食纖維，多吃新鮮的蔬菜水果，特別是富含維生素和葉酸的食材，盡量少吃高熱量的糖類和高脂肪的肉類食材，因為孕早期寶寶長得較慢，需求較小，孕媽們如果孕早期吃肉太多，就容易長在自己身上！

 孕   晚   期 

   2、奶制品可以增加一些，多吃雞蛋和魚肉等，另外要少吃刺激性的食物，少吃油炸食品以及各種小零食，還要記得補鐵！

 控   制   糖   分 

   3、這個時候寶寶的需求會比較大，所以進餐順序和頻率要進行調整，可以少吃多餐，多吃富含蛋白質的食材，慎選飲料，含糖類較高的飲料不要喝，盡量以白開水為主……

   4、整個孕期吃水果都不要吃太甜的，孕期水果主要用來解饞，吃太多就會影響血糖，易造成孕期糖尿病！

    注意烹飪方式  

   5、盡量以蒸煮炒為主，油炸等烹飪方式少用，特別是愛吃高脂肪食材的孕媽，注意烹飪方式和控制高脂肪類的食材攝入量，淺嘗輒止就好！

 度 運 動    

   6、運動強度要低一些，以不超過孕前為準，比如散散步什么的，還有一些簡單的適合孕婦的瑜伽動作或者適量的游泳什么的，都很合適。

 其   它   小   絕   招 

   放一臺體重秤在家里，每天記一下體重增幅，等到突然發現已經胖了幾十斤就來不及啦！要時刻提醒自己，不能盲目進補，不能太胖，否則容易造成妊娠糖尿病之類！

總之，孕期大家一定要好好注意身體，管住嘴、邁開腿，不要只胖自己不胖娃哦！